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神经系统的卫生保健
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下列有关用脑卫生不正确的是( ) A.保证充足的睡眠 B.考前“开夜车”,加班加点 C.学习时注意文理科交替进行 D.每天保证用脑营养供给
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经常参加体育锻炼和体力劳动,为什么能加强神经系统的功能?
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合理安排作息制度的意义是:形成以时间为信号的______,养成______的生活习惯,从而提高工作、学习和睡眠的效率.
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善于用脑,主要是注意______结合,______交替,经常交换______活动内容.
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阅读资料并回答: 科学用脑 大脑由约140亿个细胞构成,重约1400克,大脑皮层厚度约为2~3毫米,总面积约为2200平方厘米,据估计脑细胞每天要死亡约10万个(越不用脑,脑细胞死亡越多).一个人的脑储存信息的容量相当于1万个藏书为1000万册的图书馆,最善于用脑的人,一生中也仅使用掉脑能力的10%.人脑中的主要成分是水,占80%.它虽只占人体体重的2%,但耗氧量达全身耗氧量的25%,血流量占心脏输出血量的15%,一天内流经大脑的血液为2000升.大脑是全身耗氧量最大的器官,占人体总耗氧量的四分之一,因此氧气充足有助于提高大脑的工作效率,保持高度的注意力.用脑时,需特别注重学习、工作环境的空气质量. 大脑百分之八十以上由水组成,大脑所获取的所有信息都是通过细胞以电流形式进行传送,而水是电流传送的主要媒介.所以,在读书或做功课前,先饮一至两杯清水,有助于大脑运作. 听听舒缓的音乐,对大脑神经细胞代谢十分有利;与朋友或者陌生人聊天也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能;多读书多看报,不是用书来消遣时间,而是让你的大脑愈加丰富起来;观察周围的事物,并注意及时往大脑中储存信息,然后加以记忆,活跃思维. 大脑是人体进行思维活动最精密的器官.养生首先要健脑,要防止脑功能衰退,最好的办法是勤于用脑.而懒于用脑者,久而久之就会出现脑功能的衰退. 损害大脑的十个不良习惯 长期饱食:导致脑动脉硬化、脑早衰和智力减退等现象. 轻视早餐:不吃早餐使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久之对大脑有害. 甜食过量:甜食过量的儿童往往智商较低.这是因为减少对高蛋白和多种维生素的摄入, 导致机体营养不良,从而影响大脑发育. 长期吸烟:常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩,易患老年性痴呆. 睡眠不足:大脑消除疲劳的主要方式是睡眠.长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会糊涂起来. 少言寡语:经常说富有逻辑的话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能. 空气污染:大脑是全身耗氧量最大的器官,只有充足的氧气供应才能提高大脑工作效率. 蒙头睡觉:随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大. 不愿动脑:思考是锻炼大脑的最佳方法.不愿动脑的情况只能加快脑的退化,聪明人也会变得愚笨. 带病用脑:在身体不适或患疾病时,勉强坚持学习或工作,不仅效率低下,而且容易造成大脑损害. (1)科学用脑应做到(至少写出两条):______,______. (2)请结合你的实际情况,谈谈你有哪些不良的用脑习惯,你将如何改进?______,______.
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睡眠是所有休息方式中最重要的一种,青少年每天应有( )小时的睡眠时间. A.6-7 B.7-8 C.8-9 D.9-10
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______是一种最重要的休息方式,青少年每天应该保持______小时.
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在日常生活、劳动和体育锻炼中,下列哪些情况容易造成中枢神经系统的损伤( ) ①外来的撞击和打击 ②强光和噪声的刺激 ③吸烟喝酒等不良嗜好 ④不健康过度用脑 ⑤充足的睡眠. A.①②③④ B.①②④⑤ C.①②③⑤ D.①②③④⑤
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下列有关睡眠的说法不正确的是( ) A.神经细胞的发育完善主要是在睡眠时进行 B.睡眠能促进青少年和儿童身高的增长 C.青少年每天要保证睡眠6~8小时 D.充足的睡眠有助于恢复脑力
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下列哪一项能加强对神经系统的锻炼,使其功能更加完善( ) A.增加营养 B.增加休息和睡眠 C.讲究卫生 D.参加体育运动和体力劳动
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